Monday, October 18, 2021
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क्या यह चेकअप का समय है?



आप अपने शरीर की नियमित जांच के लिए डॉक्टर के पास जा सकते हैं, लेकिन आपके दिमाग का क्या? हर कोई कठिन समय से निपटता है, लेकिन नई नौकरी, शादी या नए बच्चे जैसी सुखद घटनाएं भी तनाव बढ़ा सकती हैं। आप कैसे जानते हैं जब तनाव आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ने लगता है? यदि आपके पास इन पांच लक्षणों में से कोई भी कुछ हफ्तों से अधिक समय तक है, तो यह मानसिक जांच का समय हो सकता है।गंभीरता। क्या आप आम तौर पर एक खुशमिजाज व्यक्ति हैं, लेकिन हाल ही में अपने आप को छोटी-छोटी बातों पर उड़ाते हुए या दोस्तों या परिवार के साथ अधिक बहस करते हुए पाते हैं? अटलांटा में लाइसेंस प्राप्त काउंसलर सारा हाईटॉवर कहती हैं, यह कुछ मानसिक या भावनात्मक मुद्दों का संकेत हो सकता है। यह अवसाद या चिंता भी हो सकती है। “यह मामूली मूड परिवर्तन के समान नहीं है। यदि अन्य लोगों के साथ आपका समग्र धैर्य स्तर गिरता है, तो ध्यान दें, “हाईटॉवर कहते हैं। नींद न आना। कई अमेरिकियों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, लेकिन वे मानते हैं कि उन्हें इसके साथ रोल करने की जरूरत है। यह स्वस्थ नहीं है। 2008 के नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन के एक अध्ययन में पाया गया कि 30% से अधिक अमेरिकी काम पर या गाड़ी चलाते समय सो गए हैं और अनुमान लगाया गया है कि लगभग 50 मिलियन लोग नींद की समस्याओं से पीड़ित हैं जो उनके दैनिक जीवन को प्रभावित करते हैं। एक बार जब डॉक्टर किसी ऐसी चिकित्सीय स्थिति (थायरॉइड की समस्या, पुराने दर्द, आदि) से इंकार कर देता है जो आपको सोने से रोक रही है, तो यह समय किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने का है जो मानसिक और भावनात्मक कारणों का पता लगाने में सक्षम हो। लोगों के साथ रहने में कठिनाई। अक्सर, अवसाद का पहला संकेत तब होता है जब सामान्य रूप से सामाजिक व्यक्ति लोगों से बचना शुरू कर देता है और सोशल मीडिया पर बातचीत करना बंद कर देता है। तो अगर आप खुद को चेक आउट करते हुए पाते हैं, तो आप खुद से पूछना चाहेंगे कि क्यों।कम या ज्यादा खाना। कई बार छुट्टियों की तरह, जहां लोग ज्यादा खा लेते हैं। लेकिन लंबे समय तक अधिक खाना या लगातार उच्च वसा और चीनी वाले खाद्य पदार्थों तक पहुंचना तनाव या भावनात्मक खाने का संकेत हो सकता है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की एक समीक्षा में पाया गया कि अल्पकालिक तनाव से भूख कम हो सकती है, जबकि लंबे समय तक तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को बढ़ाता है, जो भूख बढ़ाता है। आराम नहीं कर सकता। यदि आप हमेशा दौड़ने वाले दिमाग से घायल होते हैं, तो यह चिंता का लक्षण हो सकता है। अवसाद के विपरीत जो अक्सर आता है और चला जाता है, चिंता जीवन का एक निरंतर – और आसानी से अनदेखा – हिस्सा बन सकती है। मानसिक स्वास्थ्य के साथ इसके संबंधों पर ध्यान दिए बिना लोग इसके साथ वर्षों तक रह सकते हैं। एटीएल साइकोथेरेपी एंड कंसल्टिंग सर्विसेज की मालिक पीएचडी कनिका बेल थॉमस कहती हैं, “हमें यह जानने में मुश्किल होती है कि अमेरिकियों के रूप में कैसे आराम किया जाए।” चिंता, वह कहती है, अक्सर शारीरिक लक्षणों में दिखाई देती है – सिरदर्द, तंग कंधे, पेट खराब, और सांस लेने में समस्या – जो मानसिक कारणों के बजाय शारीरिक पर ध्यान केंद्रित करने का कारण बन सकती है। सहायता प्राप्त करना ठीक है आम गलतफहमियों को आपको समर्थन मांगने से रोकने न दें: मिथक # 1: मैं इसे अपने दम पर संभाल सकता हूं। “यह मानकर कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को संभाल सकते हैं, यह ठीक उसी तरह होगा जैसे आप अपनी चिकित्सा देखभाल करने का प्रयास कर रहे हैं,” बेल कहते हैं। “दूसरा चरम यह महसूस कर रहा है कि दोस्त, परिवार और आध्यात्मिक सलाहकार पर्याप्त होना चाहिए जब वे वास्तव में एक पेशेवर से समर्थन का पूरक हो सकें।” मिथक # 2: यह कमजोरी का संकेत है। यह पहचानना कि आपको मदद की ज़रूरत है, ताकत का संकेत है। आप अभिभूत महसूस करने वाले अकेले नहीं हैं। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार, 42% वयस्कों का कहना है कि उनका तनाव बढ़ गया है। और 44% कहते हैं कि वे अपने तनाव को प्रबंधित करने के लिए पर्याप्त नहीं कर रहे हैं। मिथक # 3: मानसिक स्वास्थ्य देखभाल पागल लोगों के लिए है। जरूरत पड़ने पर मदद लेना बहुत ही समझदारी भरा काम है। बहुत से सफल लोग इसे करते हैं। मिथक # 4: यह बहुत महंगा है। कई कर्मचारी सहायता कार्यक्रम (ईएपी) परामर्शदाता या चिकित्सक के साथ सत्र को कवर करेंगे। यदि आपके पास ईएपी तक पहुंच नहीं है, तो यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपके क्षेत्र में कोई परामर्शदाता छूट की दर प्रदान करता है। या अपनी परेशानियों के बारे में बात करने के लिए एक पादरी या रब्बी जैसे आध्यात्मिक सलाहकार के साथ कुछ समय निर्धारित करें। .



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